Fortgeschrittene

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Alex und Svenerstellt durch Alex Lorenz und Sven Kohl

 Inhalte

  • ein 6-Wochen-Programm für jedes der 2 Level
  • Übungen angepasst an das jeweilige Leistungsniveau
  • genaue Beschreibungen der Übungsabläufe & Methoden
  • Videoanleitungen mit der exakten Ausführung + schriftlicher Beschreibung aller Übungen

Ziele

  • Erlernen fortgeschrittener Calisthenics Übungen
  • Muskelaufbau
  • Steigerung der körperlichen Fitness
  • Steigerung der Kraft, Kraftausdauer & Ausdauer
  • Verbesserung der Körperkontrolle & des Körperempfindens
  • Straffung des Bindegewebes & Verbrennen von Kalorien

Beschreibung der Fortgeschrittenen Pläne

Level 4

Voraussetzungen:

15 Klimmzüge  20 Dips  35 Liegestützte  15 Sekunden L-Sit  2 Minuten Plank

Preis: 19,99€


Level 5

Voraussetzungen:

Basics wie Level 4 + 20 Sekunden L-Sit  8 skin the cat  15 straight bar dips  3 typewriter pull ups

Preis: 19,99€


 Achtung:

Diese Programme enthält Übungen wie Dips, Klimmzüge und Bodyrows.

Der Zugriff auf Dip/Klimmzugstangen und Turnringe sollte vorhanden sein.

Das Abspielen der Videos erfolgt online.

Mit dem Klick auf „Kaufen“ erkläre ich mich mit den AGB einverstanden.

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